34 Exercícios Originais de Pilates

Pouca gente sabe, mas Joseph Pilates publicou alguns livros.

O livro que chama mais a atenção é o “Return to Life through Contrology” escrito em 1945. A tradução livre seria “Retorno à vida através da Contrologia”. Joseph chamava Pilates como Contrologia na época.

No livro, Pilates explica toda a filosofia e técnica por trás do método.

Já naquela época, havia uma preocupação com a correria da vida moderna e o pouco tempo dedicado à saúde em geral do nosso corpo.

Nos estúdios de Pilates atuais, podemos ver uma variação enorme de exercícios com diversos acessórios e equipamentos em duvidosas posições.

No livro, Joseph Pilates frisa bastante as raízes da Contrologia que é uma “coordenação completa entre corpo, mente e alma”.

Só como exemplo, imagine conseguir essa coordenação em uma aula de Pilates numa academia com 20 alunos escutando música eletrônica, meio complicado não é verdade?

Logo no início do livro, Joseph cita alguns benefícios da Contrologia como:

• desenvolvimento uniforme do corpo
• melhora e correção da postura
• restaurar a vitalidade física
• revigorar a mente
• elevar a alma

Numa sessão seguinte do livro “Retorno à Vida Através da Contrologia”, Joseph elenca os princípios da Contrologia.

Ele enfatiza que o método não é um sistema de exercícios repetitivos que levam a fatiga, exercícios chatos ou repetidos diariamente sem alterações nenhuma.

Tampouco, a Contrologia precisa de equipamentos caros e complexos.

Joseph Pilates afirma que você pode conseguir todos os benefícios do Pilates a partir da sua própria casa.

Seguindo o livro, há mais informações e depois uma sequência com os 34 Exercícios.

Atualmente muitos instrutores de Pilates citam que existem cerca de 500 exercícios disponíveis.

Afirmar essa quantia é um erro, visto que não há uma lista pré-definida e aceita mundialmente com todos esses exercícios.

Joseph Pilates deixa claro quais são os princípios do método e exercícios físicos realizados nessa filosofia podem ser também englobados dentro da Contrologia.

Na época do livro, Joseph já com seus 60 anos faz questão de publicar fotos com a sequência dos exercícios.

O Canal Pilates produziu um treinamento justamente com esses “34 Exercícios Originais de Pilates”.

É um treinamento em vídeo em um ambiente online. Você pode assistir aos vídeos quantas vezes desejar por tempo indeterminado.

Veja o vídeo de alguns vídeos abaixo:

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