Artigos on Canal Pilates

13 Coisas que Instrutores de Pilates AMAM

Sun, 22 Apr 2018 20:25:00 +0000

Aguarde.

8 curiosidades sobre Pilates

Tue, 28 Apr 2015 12:18:45 +0000

O Canal Pilates listou curiosidades que você vai adorar saber sobre o Pilates. Fique por dentro!

1- O nome original do Pilates é Contrologia

O criador do método, Joseph Pilates, escolheu o nome contrologia para se referir ao tratamento desenvolvido para mente e corpo. Os exercícios foram pensados para fortalecer músculos essenciais, como abdômen, costas, lombar e pélvis. Além disso, o Pilates também desenvolve a respiração e trabalha a postura correta.

Por que muitas pessoas têm trocado a musculação pelo aeropilates?

Fri, 24 Apr 2015 10:56:00 +0000

O Pilates ganhou um toque de circo e tem virado a cabeça de muita gente. É isso mesmo, a novidade chamada de aeropilates mescla movimentos tradicionais com acrobacias executadas em suspensão e tem ganhado muitos fãs pelo Brasil.

A modalidade é praticada no “columpio”, um aparelho que consiste em tecidos presos ao teto por meio de dois ganchos. Esse equipamento é feito de materiais de alta resistência para que os pilateiros executem acrobacias espetaculares com toda a segurança.

"Eles" também descobriram o Pilates!

Thu, 23 Apr 2015 11:15:27 +0000

Já listamos por aqui as pilateiras famosas que vivem postando foto de suas aulas e acrobacias nas redes sociais, mas isso não quer dizer que os homens famosos ainda não aderiram à prática. Agora é a vez de mostrar os “caras” que descobriram a atividade como uma arma poderosa para ajudar no emagrecimento e manter um corpo saudável e flexível.

Apesar das aulas de Pilates serem frequentadas em grande parte por mulheres, os homens não sabem o que estão perdendo, já que a modalidade é ótima para melhorar o desempenho físico, tonificar músculos, definir o abdômen e até aumentar a disposição sexual. Vale lembrar também que Joseph Pilates , o criador do método, era responsável por treinar diversos homens, como soldados alemães e o campeão mundial de boxe Max Schmeling (1905-2005).

Pilates x Yoga: quais os benefícios?

Mon, 13 Apr 2015 09:48:42 +0000

Muitas pessoas que querem começar a praticar o Pilates partilham de dúvidas relacionadas às diferenças entre as duas atividades físicas. Foi pensando nisso que o Canal Pilates preparou este artigo com objetivo de esclarecer as particularidades e os benefícios do Pilates em relação ao Yoga.

Antes de tudo, vale lembrar que as duas atividades existem há muitos anos, apesar de terem ficado mais conhecidas recentemente. Enquanto o Yoga é uma prática milenar originada na Índia e tem em sua filosofia a união entre corpo e mente, o Pilates é uma técnica criada pelo alemão Joseph Pilates para superar limitações físicas próprias.

Sem tempo ou dinheiro? Saiba como fazer exercícios de Pilates com custo zero

Thu, 02 Apr 2015 11:06:11 +0000

Falta de tempo ou dinheiro não é desculpa para não se exercitar. Na correria do dia a dia acabamos por não dar a devida atenção a nós mesmos, contudo, podemos pagar um preço alto pelas consequências: dificuldade de subir lances de escada, problemas de circulação, insônia, dores no corpo, sem contar os quilos extras na balança.

O atual momento econômico não é dos melhores, o que tem levado à priorização de gastos essenciais, como aluguel, alimentação, educação e planos de saúde. Assim, a mensalidade da academia ou do estúdio de Pilates pode pesar no bolso, fazendo com que muita gente corte esse gasto.

8 vídeos incríveis de Pilates

Thu, 02 Apr 2015 09:40:39 +0000

Determinação é certamente a palavra que define os vídeos abaixo. A execução perfeita de exercícios complexos, como os praticados no Ladder Barrel ou Cadillac , é fruto de muita dedicação e treinos intensivos.

As posições que você verá nessa seleção de performances incríveis de Pilates são verdadeiros espetáculos do corpo e servem como inspiração para nossos pilateiros buscarem sempre a evolução.

Como diria o próprio Joseph Pilates , estudioso do corpo humano e criador do método: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”.

Conheça as famosas que adoram pilatear

Tue, 31 Mar 2015 12:26:27 +0000

A técnica de Joseph Pilates ganhou adeptos pelo mundo inteiro, inclusive as celebridades! Os corpos esculturais que vemos nas telinhas e páginas revistas são sonho de consumo de muita gente, porém não tenha dúvidas: esse é o resultado de muita dedicação a treinos e dietas balanceadas.

Mas não pense que as atrizes também não são avessas a academias. Por isso, muitas delas encontraram no Pilates uma forma agradável e relaxante para conquistar um corpo definido e uma postura perfeita. Exemplos de inspiração para nossas pilateiras, celebridades como Isis Valverde não abandonam o treino nem aos sábados!

Tapetes e tatame para Pilates

Thu, 26 Mar 2015 11:39:39 +0000

Quando Joseph Pilates criou o método Pilates, os tapetes que eram utilizados nas suas aulas eram bastante grossos, feitos em algodão ou couro, mas com alguma rigidez, que garantiam o conforto e o amortecimento necessário durante os exercícios de maior mobilidade.

Os tapetes destinados ao Pilates matwork (de solo) são vendidos em vários tamanhos, cores e espessuras, o que por vezes torna difícil a escolha na hora da compra. O tapete deve ser firme e promover algum amortecimento, garantindo que os exercícios sejam confortáveis de serem realizados (mínimo 12mm de espessura). Comparativamente ao tapete de yoga, por exemplo, o tapete de Pilates é muito mais grosso. O tapete de Yoga normalmente não ultrapassa os 6 mm de espessura, mas as necessidades de amortecimento durante a atividade são bem diferentes.

Roupa para pilates

Thu, 26 Mar 2015 10:32:37 +0000

Todo e qualquer tipo de exercício físico exige o uso de roupas que garantam o conforto e que permitam a livre movimentação do corpo. Por isso, a escolha da roupa certa durante a aula de Pilates pode fazer toda a diferença no desempenho.

Deve-se evitar tecidos que aqueçam demais e que provoquem traspiração excessiva. Suar mais não emagrece mais e ainda corre-se o risco de ficar desidratado. Recomenda-se o uso de roupas frescas e leves, justas ao corpo e feitas com tecidos macios, como o algodão e a lycra.

Rolo EVA para Pilates

Thu, 26 Mar 2015 09:48:08 +0000

Os rolos EVA ou foam roller têm circulado no mercado há mais de dez anos. Eram tradicionalmente tubos cilíndricos feitos com uma espuma macia de base. Devido à pouca durabilidade, foi aperfeiçoado, e atualmente é feito de um material mais rígido, no entanto maleável, que permite o trabalho de uma variada gama de exercícios, tanto do ponto de vista de preparação física, como de reabilitação.

Consiste em um pequeno equipamento barato destinado ao trabalho de alongamento, estabilidade e força da powerhouse (core). Mas também pode ser utilizado na vertente de automassagem.

Pilates solo ou Mat Pilates

Thu, 26 Mar 2015 09:00:36 +0000

O Pilates Mat ou de solo consiste na realização de um conjunto de exercícios controlados que envolvem a participação de corpo e mente proporcionando um desenvolvimento harmonioso de toda a musculatura do corpo. E todos esses exercícios são realizados sobre um tapete.

O repertório de Pilates conta com no mínimo 100 exercícios originais variáveis em milhares de opções de nível. E é no mat que existe as formas mais variáveis de realização.

Pilates para Idosos

Mon, 23 Mar 2015 10:52:13 +0000

Envelhecer implica na perda da massa muscular e óssea, redução na flexibilidade e na força. A falta de equilíbrio e da coordenação pode originar quedas, e mesmo tendo o devido cuidado com a alimentação, a gordura corporal tende só a acrescer com o tempo. Envelhecer é um processo que pode não ser fácil, mas é natural e deve ser bem aceito. O corpo se modifica e a manutenção da autonomia e da independência torna-se fundamental. Com algumas medidas preventivas é possível envelhecer de forma saudável e feliz.

Pilates para gestantes

Mon, 23 Mar 2015 10:30:11 +0000

Como fazer Pilates durante a Gravidez

A aplicação do método Pilates durante a gestação exige que parte dos exercícios originais sejam devidamente adaptados e modificados em cada etapa da gestação. O treino de uma gestante está centrado no trabalho postural principalmente, no fortalecimento da musculatura e na preparação física para o trabalho de parto.

São basicamente 34 exercícios de Pilates que possuem muitas variações e que devem ser aplicados consoante os princípios do Pilates. A diferença do Pilates em relação a outros tipos de exercício físico é que este método pode ser praticado em qualquer fase da gestação e, ainda sim, propiciar benefícios extraordinários.

Pilates em casa

Mon, 23 Mar 2015 09:52:35 +0000

O Método Pilates é uma técnica de exercícios muito minuciosa em que só se obtém sucesso se praticada com bastante cautela e precisão. Só se considera que um indivíduo é bem-sucedido na prática de Pilates, quando além de conseguir realizar corretamente os exercícios, também é capaz de cumprir os princípios dessa prática. E por ser tanta informação, tantos pontos a corrigir, torna-se bastante desafiador fazer Pilates sozinho em casa.

Para se ter uma verdadeira noção do nível de exigência do Pilates, tomemos em conta os seus princípios. São eles: respiração, concentração, centralização, precisão, controle e fluidez.

Meias e Sapatilhas para Pilates

Thu, 19 Mar 2015 12:43:44 +0000

Originalmente o Pilates é praticado sem qualquer tipo de meias ou sapatilhas. No entanto, na prática em grandes equipamentos descobriu-se que o uso desses itens específicos para a modalidade pode proporcionar melhor aderência e estabilidade.

As primeiras meias/sapatilhas tinham apenas um antiderrapante por baixo para não escorregar e permitiam que os pés ficassem quentes. Com a evolução da indústria de acessórios para Pilates, as meias ganharam contornos diferenciados, com elástico em determinadas partes do pé para garantir que elas ficassem no lugar e não mudassem de posição durante a aula. Além disso, sua composição passou a ter não só algodão, mas também um material mais elástico.

Dor nas costas

Thu, 19 Mar 2015 11:52:40 +0000

Segundo a Organização Mundial de Saúde, pelo menos 85% das pessoas vivenciará pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. Esse tipo de dor é uma das mais frequentes causas de afastamento do trabalho. E essas lesões habitualmente são originadas por posturas e posições indevidas no ambiente de trabalho.

As pessoas mais propensas a sofrer de dor nas costas estão enquadradas em grupos de fatores de risco. São eles: grupos etários vulneráveis (entre os 30 e os 50 anos), gênero (mulheres mais propensas que os homens), postura (quem cultiva uma postura deselegante e pouco cuidada), forma física (sedentários sofrem mais), profissões de alto risco (trabalhadores na indústria da construção civil, manobrador de grua, condutor de escavadora, trabalhadores não especializados).

18/MAR/2015 – EU FAÇO PILATES!

Wed, 18 Mar 2015 12:28:40 +0000

Foco, dedicação e uma boa dose de paixão! É o que resume as fotos enviadas por pilateiras e pilateiros espalhados por todo Brasil para a sessão “Eu Faço Pilates”!

Para esses amantes da prática, o Pilates vai muito além de um exercício físico e tornou-se uma fonte de energia e inspiração para rebater o cansaço, os problemas e a rotina! Sem contar os inúmeros benefícios ao corpo e à saúde.

Benefícios do Pilates

Tue, 17 Mar 2015 12:37:48 +0000

O Pilates é um método de treino que promove inúmeros benefícios. Com a garantia de que os músculos ficarão fortalecidos e flexíveis e as articulações com uma melhor mobilidade, o Pilates traz um enorme bem-estar físico e mental para aqueles que o praticam. Os movimentos realizados nas aulas são fluidos, suaves e realizados sem pressa. O aluno sente e presta atenção em cada movimentação do corpo. Há um controle do movimento tão suave que não gera estresse. O alinhamento postural é um pré- requisito para a execução correta dos exercícios – e é por isso que é tão conhecido como o exercício que melhora a postura!

Bola com extensores no Pilates: O Guia Completo

Tue, 17 Mar 2015 12:35:55 +0000

A bola suíça com extensores tem se tornado um instrumento popular nas academias e clínicas de reabilitação por possibilitar uma abordagem rica do repertório de exercícios de Pilates.

É possível realizar desde exercícios simples de braços, troncos e pernas até os mais complexos de uma forma divertida e confortável. Exercitar-se fazendo uso da bola permite que o aluno se concentre em cada grupo muscular, fazendo um trabalho específico de fortalecimento.