Bola de Pilates: O Guia Completo

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Podemos dizer que a bola invadiu os estúdios de pilates e academias nos últimos anos.

Os motivos são simples: a bola de Pilates é barata, fácil de usar e armazenar e facilidade na realização dos exercícios.

RESUMO DESSE ARTIGO

  • História da bola de Pilates
  • Material e construção da bola de Pilates
  • Benefícios de exercícios com a bola de Pilates
  • COMPRAR Bola de Pilates
  • Fotos de exercícios com bola de Pilates

História da bola de Pilates

Atualmente, o nome “bola de pilates” é bastante comum, porém fisioterapeutas e educadores físicos já utilizam esse tipo de equipamento há vários anos com o nome de “bola suíca”.

Na imagem abaixo, você pode ver a evolução de 2007 até 2013 de como o mercado prefere nominar a bola.

  • Bola de Pilates em azul
  • Bola Suíca em vermelho

Evolução bola de pilates bola suíça

Independente do nome, a bola de Pilates é um ótimo acessório para um estúdio ou academia.

Material e construção da bola de Pilates

Para utilização em qualquer pessoa, os fabricantes das bolas disponibilizam vários tamanhos. Os mais comuns são de 35 a 85 cm.

Dica: Se você está abrindo um estúdio de Pilates agora, a bola mais utilizada é a de 65 cm de diâmetro. 🙂

Com os tamanhos abaixo, 55, 65 e 75cm, você irá atender mais de 90% dos seus alunos.

tamanhos bola pilates

O material mais comum da bola de Pilates é o Policloreto de Vinila (PVC) e elas resistem em média até 300 Kg.

As bolas possuem material antiderrapante e a válvula de ar conta com um sistema de proteção caso a bola venha a estourar.

bomba enchimento bola pilates

Na verdade, por segurança a bola de Pilates não se rompe. Esse sistema de proteção faz com que a válvula trabalhe esvaziando a bola antes do rompimento.

A bomba de enchimento acompanha a bola na maioria das compras.

Benefícios de exercícios com a bola de Pilates

Assim como nos exercícios de Pilates, os exercícios com a bola também são de baixo impacto.

A bola pode ser incorporada a exercícios para trazer mais instabilidade para o corpo durante a execução dos exercícios.

Pode-se fazer uma analogia com as molas dos aparelhos de Pilates. A pressão do ar na parede plástica da bola realiza um papel semelhante às molas. O corpo não pode se desconcentrar durante os exercícios, concentração total!

Ótimo para trabalhar o famoso centro de força (Power house).

A maioria dos exercícios com a bola de Pilates trabalham os músculos abdominais e das costas. Porém, pesos são frequentemente adicionados aos exercícios para melhor trabalhar os membros superiores e inferiores.

COMPRAR Bola de Pilates

Veja Ofertas Exclusivas do Canal Pilates nas seguintes lojas:

Fotos de exercícios com bola de Pilates

Os treinamentos integrados ganharam força nos últimos anos. Sempre com responsabilidade, a criatividade é o limite para os exercícios com a bola.

Confira algumas fotos de exercícios com a bola de Pilates.
bola medicinal

exercícios bola de pilates fitness

reabilitação com bola de pilates

Aula de Pilates com bola na academia

Abdominal com bola de Pilates

4 comentários em Bola de Pilates: O Guia Completo

  1. patricia matos disse:

    Adorei os artigos.

  2. maria Auxiliadora Ferreira de Oliveira disse:

    Estou encantada por Pilates. Ganhei de presente um Kit com bola, faixa e estou aproveitando do meu jeito. Adoraria orientações para aproveitar melhor e de forma correta estes instrumentos. Tenho 66 anos de idade. Pode ser?

  3. Ana Martins disse:

    Boa tarde,
    Estou em tratamento com fisioterapeuta, por sentir muitas dores na coluna e ombros e estou querendo comprar um kit para continuar usando em casa.

  4. Verônica disse:

    Perdi a válvula da bola, onde encontrar e se vende separado

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