Saúde on Canal Pilates

Pilates para Idosos

Mon, 23 Mar 2015 10:52:13 +0000

Envelhecer implica na perda da massa muscular e óssea, redução na flexibilidade e na força. A falta de equilíbrio e da coordenação pode originar quedas, e mesmo tendo o devido cuidado com a alimentação, a gordura corporal tende só a acrescer com o tempo. Envelhecer é um processo que pode não ser fácil, mas é natural e deve ser bem aceito. O corpo se modifica e a manutenção da autonomia e da independência torna-se fundamental. Com algumas medidas preventivas é possível envelhecer de forma saudável e feliz.

Pilates para gestantes

Mon, 23 Mar 2015 10:30:11 +0000

Como fazer Pilates durante a Gravidez

A aplicação do método Pilates durante a gestação exige que parte dos exercícios originais sejam devidamente adaptados e modificados em cada etapa da gestação. O treino de uma gestante está centrado no trabalho postural principalmente, no fortalecimento da musculatura e na preparação física para o trabalho de parto.

São basicamente 34 exercícios de Pilates que possuem muitas variações e que devem ser aplicados consoante os princípios do Pilates. A diferença do Pilates em relação a outros tipos de exercício físico é que este método pode ser praticado em qualquer fase da gestação e, ainda sim, propiciar benefícios extraordinários.

Dor nas costas

Thu, 19 Mar 2015 11:52:40 +0000

Segundo a Organização Mundial de Saúde, pelo menos 85% das pessoas vivenciará pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. Esse tipo de dor é uma das mais frequentes causas de afastamento do trabalho. E essas lesões habitualmente são originadas por posturas e posições indevidas no ambiente de trabalho.

As pessoas mais propensas a sofrer de dor nas costas estão enquadradas em grupos de fatores de risco. São eles: grupos etários vulneráveis (entre os 30 e os 50 anos), gênero (mulheres mais propensas que os homens), postura (quem cultiva uma postura deselegante e pouco cuidada), forma física (sedentários sofrem mais), profissões de alto risco (trabalhadores na indústria da construção civil, manobrador de grua, condutor de escavadora, trabalhadores não especializados).

Benefícios do Pilates

Tue, 17 Mar 2015 12:37:48 +0000

O Pilates é um método de treino que promove inúmeros benefícios. Com a garantia de que os músculos ficarão fortalecidos e flexíveis e as articulações com uma melhor mobilidade, o Pilates traz um enorme bem-estar físico e mental para aqueles que o praticam. Os movimentos realizados nas aulas são fluidos, suaves e realizados sem pressa. O aluno sente e presta atenção em cada movimentação do corpo. Há um controle do movimento tão suave que não gera estresse. O alinhamento postural é um pré- requisito para a execução correta dos exercícios – e é por isso que é tão conhecido como o exercício que melhora a postura!