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Apoio para Flexão no Pilates

Publicado em Acessórios
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O apoio para flexão é um acessório popular no ramo do Fitness. No Pilates, ganhou popularidade por ser útil na realização de exercícios de estabilização do ombro, força dos membros superiores e do peitoral.

RESUMO DESSE ARTIGO

  • História do apoio para flexão no Pilates
  • Material e construção do apoio para flexão no Pilates
  • Benefícios de exercícios no apoio para flexão
  • COMPRAR Apoio para Flexão
  • Fotos de exercícios do apoio para flexão

apoio flexao

Por ser um material portátil, pode ser utilizado em qualquer lugar e a sua utilização não está restrita apenas a indivíduos treinados. É um equipamento utilizado tanto por atletas e militares como no âmbito da reabilitação.

O apoio para flexão é um acessório essencial para o desenvolvimento simétrico da parte superior do corpo , para a preservação da mobilidade articular e melhoria da força do pulso.

Ele desenvolve também a musculatura estabilizadora das costas, abdominais e região pélvica.

História do apoio para flexão no Pilates

O apoio para flexão foi originalmente projetado para ajudar as pessoas que realizavam movimentos de flexões de braços (push up) a reforçar a musculatura dos pulsos em atividades como o boxe, esportes de combate e artes maciais.

No Pilates, o apoio tem o mesmo objetivo principalmente por oferecer segurança articular nos exercícios de push up.

Curiosidade: A flexão ou Push Up é um dos 34 Exercícios Originais de Pilates.

Material e construção do apoio para flexão

O apoio para flexão foi projetado para oferecer maior segurança e comodidade na realização de exercícios de push up e de flexões em suas várias variações. As pegas são feitas normalmente em plástico projetado maciço ou metal tubular que garantem a robustez (suporta até 120 kg) e qualidade do equipamento. Possui ainda pegas em espuma e bases de borracha que adicionam estabilidade contra chão.

Medidas médias dos apoios:

  • Largura: 23cm
  • Altura: 14,5cm
  • Profundidade: 14,5cm
  • Peso: 700g

Benefícios de exercícios do apoio para flexão

A altura das pegadas dos apoios permite uma maior amplitude de movimento quando comparada a realização do exercícios sem o equipamento, criando assim, uma ativação muscular mais profunda dos músculos peitorais (no momento de impulso para cima).

A elevação adicional das mãos também produz aumento do trabalho dos músculos dos braços (bíceps e tríceps) por meio da ação da gravidade, aumentando a intensidade.

O movimento de push up do Pilates é ótimo para melhorar a condição física geral, promover o equilíbrio muscular, aumento do volume da musculatura ajudando a fortalecer os membros superiores tanto de  forma profunda como superficial.

Em resumo, os benefícios do treino no apoio para flexão são:

  • Trabalha a força dos pulsos
  • Previne a lesão e carga dos pulsos
  • Trabalha a estabilização da musculatura dos ombros
  • Trabalha a força da musculatura de forma mais profunda (bíceps, tríceps, deltoides e peitoral)
  • Promove o equilíbrio muscular dos membros superiores
  • Promove uma maior amplitude e ativação da musculatura do peito
  • Trabalha a estabilização muscular e ativa a musculatura da powerhouse
  • Promove uma movimentação suave e natural das escápulas
  • O movimento é crucial para a saúde e funcionalidade da articulação do ombro
  • Melhoria da postura
  • Treino cardiopulmonar
  • Manutenção do tônus muscular
  • Propriocepção postural
  • Possibilidade de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo

COMPRAR Apoio para Flexão

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Fotos de exercícios do Apoio para Flexão

Veja abaixo alguns exemplos de exercícios realizados no apoio para flexão.

exercicio-apoio-flexao

Foto: http://bretcontreras.wordpress.com/2010/10/01/random-thoughts-3/

flexao-com-bola-pilates

Foto: https://www.exercise.com/article/boost-your-pushups-with-bars-and-balls

exercício pernas apoio flexão

apoio flexão tríceps

Fotos: http://www.gymstick.com/product/accessories/overall-training/push-up-bars.html

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