Step Barrel no Pilates – O Guia Definitivo

O Step Barrel ou Spine Corrector é um equipamento simples de pequeno porte cuja forma faz lembrar um apito.

É indicado para o trabalho específico da parede abdominal, musculatura dos ombros e peito, mobilidade da coluna, fortalecimento da musculatura das pernas, alongamento e expansão torácica.

Por esta razão, não é incomum o seu uso em casos de desvios da curvatura natural da coluna, como por exemplo, a escoliose.

É um equipamento normalmente utilizado no fim da sessão de treino para trabalhos mais específicos.

RESUMO DESSE ARTIGO

• História do Step barrel no Pilates
• Material e construção do do Step barrel
• Benefícios de exercícios com o do Step barrel
• Fotos de exercícios com o do Step barrel
• Vídeo com exercícios de Pilates no Step Barrel

História do Step Barrel no Pilates

Joseph Pilates criou o Step Barrel pensando num equipamento que pudesse ser capaz de corrigir e estimular a coluna a se tornar mais flexível.

Se com o avançar da idade a tendência é perder a curvatura natural da coluna e deter um maior desgaste das suas estruturas, este equipamento surge como um complemento específico do treinamento para combater esse mal.

Material e construção do Step Barrel

O Step Barrel é um aparelho compacto relativamente fácil de transportar. Possui uma estrutura em madeira bastante reforçada e é envolto por uma capa de couro macia.

Medidas:

• Comprimento: 74 cm
• Largura: 44 cm
• Altura: 34 cm

Benefícios de exercícios com o Step Barrel

O treinamento no Step Barrel ajuda a melhorar a postura, diminuir as dores nas costas e os sintomas de problemas já diagnosticados, como por exemplo, a hipercifose.

São vários os exercícios do repertório original que são possíveis abordar nesse equipamento, tais como,  o Swan Dive, o Spine Twist ou o Swimming, que melhoram a mobilidade e a força da musculatura da coluna.

O maior arco do Step Barrel é utilizado para:

• alongar a musculatura da coluna,
• tonificar a musculatura paravertebral e dorsal e
• alongar a musculatura do peitoral.

É um equipamento utilizado tanto no processo de reabilitação por fisioterapeutas como por profissionais de educação física nas aulas cujo objetivo é a melhoria do condicionamento físico.

Fotos de exercícios com Step Barrel

Os exercícios de matwork (de chão) ganham uma diferente dimensão quando realizados no Spine Corrector (o Step Barrel também é conhecido como Spine Corrector no Pilates).

Isso porque promovem sensações mais aguçadas de ativação dos músculos, seja nos exercícios de fortalecimento, seja nos de alongamento.

Veja abaixo alguns exemplos de exercícios realizados no Step Barrel:

Vídeo com Exercícios de Pilates no Step Barrel

Confira o vídeo abaixo: